今日立秋 送你最全養(yǎng)生攻略
來(lái)源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2018-08-07 瀏覽： 次
今天正是立秋，今年是早立秋，這正是我們擺脫夏季的炎熱，迎來(lái)涼爽的時(shí)候。
立秋后氣溫還是比較高，但是立秋的風(fēng)比夏季風(fēng)涼爽，夜晚也比較涼，氣溫變化明顯。
下面我們來(lái)看看立秋養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)。
潤(rùn)燥
人們?cè)谙募究釤岽蠛怪?，?huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足。入秋季之后氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。
常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、煩躁不安等一系列癥狀。
要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。
同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量就會(huì)不夠。
美食潤(rùn)燥首選蓮藕
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”
作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺。
和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜。和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
調(diào)胃
立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，很多人脾胃虛弱。
調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，不妨適度吃點(diǎn)養(yǎng)胃的食物，如芡實(shí)、山藥等。
在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
養(yǎng)身動(dòng)作：揉捏四縫穴
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。原本是用來(lái)治療小兒消化問(wèn)題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對(duì)輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。
【取穴】位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。
【手法】最好用大拇指掐按，效果更顯著。
日常起居三注意
早臥早起
立秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽。如果晚上早一點(diǎn)睡，就可以聚斂陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣則為我們立根之本。
秋季早睡，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽(yáng)氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。
食品、衣物需防霉變
立秋之時(shí)降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。如果氣溫達(dá)到35℃以上，而相對(duì)濕度也會(huì)增加，這就很容易產(chǎn)生霉變。
食用霉變的食物后會(huì)發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚(yú)蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。
衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，可置于陽(yáng)光充足的室外或陽(yáng)臺(tái)曝曬。
防傷風(fēng)感冒
立秋時(shí)節(jié)氣溫變化大，易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，在戶外活動(dòng)后，要及時(shí)擦干汗，防止著涼。
建議：“足三里”是強(qiáng)身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。
【取穴】該穴位于外膝眼直下四橫指處。
【手法】最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3～5分鐘。