脾胃健康對照表 快來看看你中招了沒？
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2019-09-09 瀏覽： 次
脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發(fā)脹；拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。
如發(fā)現(xiàn)自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需盡快重視起來。仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問題。
眼：紅腫、疲勞、眼袋大
早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高級的化妝品也沒有明顯改善。其實，這是脾虛的表現(xiàn)。脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
鼻：鼻尖紅
鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側(cè)鼻翼主胃。如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實熱。可以按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的癥狀。如果同時按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間），效果就更佳了。
如果鼻頭是淡白色，里面透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味著氣虛，是脾胃虛弱導(dǎo)致的?？梢远嘌a充豆類食物，多吃一些豌豆、刀豆等。
鼻頭最忌諱出現(xiàn)黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現(xiàn)了較嚴(yán)重的問題，最好及時去醫(yī)院檢查。
口：牙齦腫、口氣臭
長期熬夜、加班工作、飲食不規(guī)律等不健康的生活習(xí)慣，傷害到脾胃，就會出現(xiàn)牙齦腫痛；口氣是否新鮮也是脾胃健康最直觀的信號。
這時，調(diào)治胃中火氣是關(guān)鍵。平常少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物；盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜；還可以經(jīng)常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等。
唇：臉黃、唇無血色
臉色不好，是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總是覺得口渴，尿少而黃，最主要的就是面目會發(fā)黃。而脾胃不好的人嘴唇會發(fā)白、沒有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
腹：肚子脹
不少人在飯后經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹的情況，通常還會伴有食欲減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯后肚子脹并且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。
為了緩解飯后肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。
保養(yǎng)脾胃的建議
規(guī)律飲食、定時定量、細(xì)嚼慢咽。這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
1.揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
2.按揉足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日堅持按揉，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。
3.吃對食物
在這個養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。脾胃差的人，不妨試試“四君子湯”。
4.常讀“呼”字音
可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
5.揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。
6.飯后慢慢走
中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進(jìn)消化。
但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。
來源：健康吉林12320