腰間盤(pán)突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)？
來(lái)源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2019-09-26 瀏覽： 次
對(duì)于腰間盤(pán)突出癥的患者來(lái)說(shuō)，是否能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，要看腰椎間盤(pán)突出癥到什么程度，腰椎間盤(pán)突出處于什么階段，一般來(lái)說(shuō)，嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出癥，對(duì)運(yùn)動(dòng)限制比較多，輕度的限制則比較少，在腰間盤(pán)突出癥急性發(fā)作期，絕對(duì)禁止進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在腰間盤(pán)突出癥的部分緩解期或完全緩解期，可適當(dāng)參加體育鍛煉。
那么患有腰椎間盤(pán)突出的患者適合做什么運(yùn)動(dòng)？從專(zhuān)業(yè)知識(shí)和認(rèn)識(shí)推薦大家一些運(yùn)動(dòng)方式，但并不是完全準(zhǔn)確，也并不會(huì)對(duì)所有人都適用，因此僅供參考。
倒走
推薦指數(shù)：★
推薦原因：倒走時(shí)人體中心向后移動(dòng)，減輕腰椎間盤(pán)的壓力，同時(shí)對(duì)腰背肌具有一定的鍛煉能力。
小貼士：倒走時(shí)有一定的難度和險(xiǎn)度，盡量要選擇封閉的空曠平坦場(chǎng)所，避免意外摔倒。
腰椎操
推薦指數(shù)：★ ★
推薦原因：加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，減輕神經(jīng)粘連。
小貼士：動(dòng)作輕柔，幅度適中、循序漸進(jìn)，疼痛既止。
小燕飛
推薦指數(shù)：★★★
推薦原因：加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，尤其是深層肌肉的鍛煉。
小貼士：重點(diǎn)不是做多少個(gè)，幅度有多大，而是肌肉的緊張和維持。
慢跑
推薦指數(shù)：★★★★
推薦原因：慢跑可以使你的背部挺直，從而起到緩慢拉伸腰部韌帶的效果，同時(shí)慢跑的震蕩效果也會(huì)增加椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
小貼士：跑步之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，選擇合適的最好帶氣墊的跑鞋。
游泳
推薦指數(shù)：★★★★★
推薦原因：游泳時(shí)，人體脊椎由原來(lái)的直立狀態(tài)改為水平，脊柱負(fù)擔(dān)大大減少，腰椎間盤(pán)承受的壓力也會(huì)降低。
小貼士：由于很多腰部癥狀著涼會(huì)加重，因此運(yùn)動(dòng)的熱身活動(dòng)很重要。